Направих това веднъж наскоро и беше точно като във филмите 🙂
Аз също изпих малко кафе 1), за да избегна главоболие по -късно (мразя това!) И 2), защото някои проучвания показват, че кофеинът увеличава атлетичните показатели. Надявах се на плацебо ефект поне!
едва закусих, когато Кейтлин и Джейсън се появиха на нашата алея!
Ние бяхме набързо, защото Мат Остави чипа си у дома и трябваше да се обърнем назад! Но когато пристигнахме на стартовата линия, бяхме развълнувани, когато установихме, че сме първите, които влязоха на мястото си. Миналата година беше такава тълпа и тази година имахме страхотно начало.
[Благодаря на Джейсън за фотографията!] Аз съм около 3 реда назад.
Първите 2/3 от състезанието бяха страхотни. Започнах да тичам в крачките на 6:00 мили и след това се забавих до много стабилни и силни 7:15 или така. Прекосих първата миля в 7:12 на часовника и 7:24 на моя Garmin. Waaaay Глава на моето темпо 7:41 да победя. Дишах наистина силно и хълмовете бяха трудни, но се чувствах силен. Току -що си казах, че го правя!
миля 2 беше по-труден, но все пак направи. Минах часовника около 14:50, все още средно под 7:30 мили !! Развълнувах се, защото знаех, че ще PR, стига да продължа да се зареждам. Спринтирах хълмовете на пръстите на краката (което наистина увеличава скоростта ми) и се възползвах от спускане, като увеличих дължината на крачка.
и след това се появи – Mt. Doom. И аз бях само един хобит в подножието на хълма.
Погледнах часовника си и знаех, че все още мога да PR, ако успея да поддържам темпото си в ниските 8, но уви, планината получи най -доброто от мен. Темпото ми се забави до около 10-минутна миля и аз се втурнах и надувах. Получих гаден и всъщност мислех, че може да хвърля своята безочлива закуска многократно. Почти ходих, но реших, че бавният джогинг все още е по -добър темп.
Цялата последна .75 миля беше нагоре по хълма и беше ад. Всъщност ме вбесих, защото се справях толкова добре !! Малките хълмове са добре за 5K, но този хълм беше малко прекалено много.
Прекосих линията в 24:17 (24:14 на моя Garmin).
Не 5k PR, но със сигурност 5k-with-a-Killer-Hill PR 🙂 Всички състезания не са създадени равни!
Мат с часовник в 21:05!
Кейтлин и нейният приятел Кехаулани бяха точно зад мен в 27: 00 -те
статистиката:
[бях доволен да видя много 2 -те И 6 в моята статистика 🙂 2+4 е 6, така че съм доволен от времето си! Хех хех]
Поставете възрастта женски ме темп на пистолет
Имаше много и много хора !! Това, което най -много обичам в състезанието за лечението, е колко хора подкрепят причината !!! Това е толкова огромно събитие сега и това е само добра новина за изследване на рака.
Нека отидем на изложението за някои безплатни неща!
Той ме хвана
Експото имаше много възможности – въпреки че повечето не бяха точно това, което човек може да иска За да ям след твърда надпревара!
Памучни бонбони
чипс, сладолед
също видях някаква торта, но никога не намерих кабинката си. Не бих искал така или иначе.
Просто исках вода – и прекарах банан, за да спестя няколко цента на хранителни стоки тази седмица!
Мат ми подаде мини кафе, но имах само няколко глътки, за да загрея Горе и го предадох обратно на него
проверих пробите от предпазител, но отказах
Мат ме следи наоколо като папараците!
Опитах ягодов бананов пюре
и играх кисело мляко. Защо Yoplait не прави Yoplain кисело мляко! Аз също се натъкнах на Уит да се приспособи !!
Изминахме около една миля през изложението и обратно до колата на Джейсън и се прибрахме при паяк !! (Той беше по -голям, отколкото изглежда!)
Мат направи изненада на зърнени храни [зърнени култури + мляко + фъстъчено масло]
около 10:30 стомахът ми изръмжа силно
И така, имах малко пай !!!! Доплатено с бисквитите на Ikea Graham, беше толкова приличаща на пай. Обичах вкуса !!!! Страхувах се, че ще е твърде остра-йогура, но беше перфектно. Точно като пълнеж от тиквен мус.
струваше ли си да станете в 5 часа сутринта в събота? Обзалагате се! Напомнете ми за това следващия път.
Вече има планове да се регистрирате за този 5K, поставен от летището в Шарлът на Хелоуин. Състезанието е на пистата !! Искате ли да знаете защо съм развълнуван? Пистите са плоски 😉
Ние се подготвяме за вълнуващ ден на фестивала за вино Great Grapes, ежегодно събитие, на което ходихме всяка година, откакто живеем в Шарлот (дори в ураган веднъж! !)
2007
Няма повече фестивали !!!!!!!!!!
2008
забавление
Надявам се всъщност да си спомня тази година !! Срещаме се с приятелите си за пикник за обяд предварително!
Още публикации от Kath:
Работа усилено в блога !! От известно време искам да организирам много от най -запомнящите се публикации и този проект ме поддържаше напълно хипнотизиран без кимване на реалния свят с часове днес следобед. Завърших само страницата за събития в блога – страницата за пътуване също е в творбите.
Мога ли да кажа колко забавно и странно е да преживея толкова много от живота си по този начин!?
В 6:30 Разбрах, че по -добре да започнем да мислим за вечерята. За щастие имах план.
Вяра публикува тази снимка на супа, приготвена с остатъчни картофи и тофу. Имахме същите 3 съставки в менюто си, затова реших да клонирам рецептата!
Комбинирахме 2 чаши пилешки запас с натрупана чаша от остатъчни кремообразни картофени картофени пюре. Преди дълго картофите бяха течни.
След това добавихме огромна купа с кале
и оставихме тази пара. ; Гъби също!
Вкусни двойни дъбове тофу – италиански аромат на билки и две големи портабела.
гарниран с малко остър чедър и напукан черен пипер – направи ястието !! Беше доста добре !! Много сърдечен и обемно. И двамата бяхме фенове!
Зеленото ми напомня … за всичко, което направихме, ме заслепява …
горещата вар вода всъщност е доста приятна! Намирам, че лимоните са малко сурови, но смея да кажа, че това беше по -вкусно от горещия чай!?
След вечеря гледахме филма, който отиваме – сладък! Обичах героя на Маги Джиленхаал !!
Завърши още един ден. Това е, ако не се всмукват обратно в страницата си за пътуване …
Още публикации от Kath:
Трябва да се срещна с още повече kerflings тази сутрин-стил на упражнения 🙂 Шегувахме се Вчера в пивоварната, че има такива, които искат да пият бира с мен и тези, които искат да бягат. Ей, и двете са еднакво забавни !!
Имах мини ларабар при събуждането си тази сутрин. Бях забравил колко вкусни са кокосовите! Изобщо не беше студено и краката ми със сигурност бяха готови да тръгнат!
разтягане при завръщането ни.
Лиза ми показа този страхотен начин да свържете обувките си, за да ги държите по -силно. Погледнете внимателно топ 2 дупки и как те са цикли:
След като циклирате, просто го завържете като нормално. Той държеше обувката ми на хубаво и плътно. Определено ще правя това отново!
След като бягането ни няколко от нас удариха Starbucks за закуска
получих първия си буден чай за мъгла. Присъдата: Не беше всичко толкова страхотно, но и не беше лошо. Имаше вкус на чай! Пропуснах богатството на кафето, но виждам, че те стават по-добри с течение на времето и беше чудесно за закуска с по-ниско кофеини и малко мляко за ситост. Мат и аз също споделихме банана на разходката ни обратно до хотела.
Возене на метрото по -късно, ние бяхме в Сохо, за да имаме брънч в Mercer Kitchen с… ..
Гениите на открито небе !!! Джон Каплан + Анди Фишър. Чувствам се, че ги познавам толкова добре благодарение на 6 месеца конферентни обаждания, но беше толкова хубаво да мога да разговарям с лице 2 лице.
Говорихме всички неща Kerf + Open Sky и аз съм толкова развълнуван от целия потенциал, който моят малък облак в мрежата има.
[Също така, разбрах, че Open Sky дарява 100% от печалбите си този уикенд на Хаитянско облекчение, така че ако сте имали предвид да купите нещо забавно, сега е моментът За да го направя.]
***
Mercer Kitchen беше Hella Cool – и очевидно е там, където готините хора се мотаят 😉
Обичаха малките менюта. Напомниха ми за моите сватбени програми!
скочихме на кафе влака възможно най -скоро
менюто включваше две от моите много любими неща: овесена каша + гръцко кисело мляко !! Трябваше да участвам. Попитах Джон дали ще ми е скучно да взема киселото мляко + гранола и той отговори, че ще бъде разочарован, ако не го получи! Толкова се радвах, че го направих, защото беше страхотно.
дебело гръцко кисело мляко с вкусно свежи плодове и гранола от червена боровинка! ; Имах обичайната си хапка и беше това, че козе сирене добро !!
Благодаря ви много за обяд от екипа на Open Sky!
След брънч Мат и аз имахме около час, преди да се наложи да се отправим и да започнем да се подготвяме за сватбените празненства. За съжаление дъждът се премести и ние в крайна сметка се разпаднахме, като се разхождахме из Сохо, търсейки магазини, които да влязат. Намерих CB2 и исках да взема вкъщи всичко в магазина, но иначе пазаруването беше безпрепятствено. Най -накрая приветствахме такси обратно в нашия хотел. посетете тази страницаНай -добрите $ 8, прекарани през целия уикенд, защото разходката до нашия хотел от метрото щеше да е добри 10 минути мокри.
Затопляйки сега, облечейки фантастичните си дрехи и се подготвям за романтична вечер! Ще се видим по -късно!
Честит Хелоуин !!! Най -страшният ден в годината винаги е бил един от любимите ми празници. Най -вече защото обичам октомври и есен, но също така обичам партита на костюми! Тази година бях домакин на малко костюмирано събиране в моята обитавана къща.
двойна двойна труда и изгаряне на Firefire и балонче за котел. Наричайки всички духове с костюми Madeto My Little Masquerade!
Ще имам трикове и само няколко лакомства, ще има паяци и бит на рока. Присъединете се към мен в забавление, но Бъдете терор на Awarethat и ще се уплашите. )
Сара направи известната си повръщаща тиква на гуакамоле!
Облечих се като статуята на свободата! Роклята на шаферката, която носех на сватбата на сестра ми, направи перфектния костюм. Направих короната си, използвайки този шаблон. Така че, ако нямате костюм, готов за тази вечер, носете Aqua и отпечатайте короната на Cardstock!
Моите приятели ме изненадаха с тази торта и песен за рожден ден.
Разделихме се в нощта, но на следващата сутрин се събрах за футболната практика на Mazen.
Вижте това сладко момче!
Събота отидохме на колело на карането на Greenway … ..
и отворихме карти и пакети за Хелоуин от баби и дядовци!
и този следобед отидохме на тиквено парти за дърворезба в нашия квартал!
Мисля, че нашите Скелет или призрак ли е? Казваш ми!
Не сме се сравнили с талантите на този тиквен резбар!
вечеря с гърне! Yum!
неделя = цял ден спорт. Футбол X2. Поддържане на моя фентъзи футболен отбор тази вечер!
Какво сте планове за Хелоуин?! Нямам търпение да помогна на Mazen да облече костюма си за призраци.
Още публикации от Kath:
Пролетното почистване привлича цялото внимание. Но щом температурите спаднаха, получавам желанието да почистя, да се разпадна и организирам живота си. Всички летни неща стават разсейващи и аз трябва да направя място за моя коледен декор! Следните са начините, по които зимувах живота си 🙂
Това е очевидно! Всеки сезон заслужава някакво деклариращо действие. Нещата неизбежно се трупат и нищо не ме кара да се чувствам по -освежен от изчистване на броячите и намирането на постоянни места за нови неща. След като пристигна първата слана, изведнъж умиращите саксийни растения и поливането на верандата ни изглеждаха като бъркотия, така че заведох растенията в компоста и сложих съдовете и консервите под задната ни веранда. Изчистихме четката в градината и оставихме всичко, което не е проектирано да оцелее през зимата. Дворът се почувства толкова по -чист. Чист шисти, готов за следващата пролет!
Обичам да имам някаква стая за дишане в гардероба си, за да мога да натискам дрехите от едната страна на другата и всъщност да видя какво имам. Това означава, че трябва да сложа дрехите на извън сезона във вана на тавана. Обикновено правя това късно през есента, оставяйки само няколко летни дрехи за ваканция в средата на зимата. (Отиваме някъде топло през февруари тази година!) Докато сваля летните си дрехи от закачалките им, издърпвам всичко, което не съм носил през цялото лято в отделна купчина добра воля. Дълго време държах на нещата, само в случай, че идеалният повод се появи наоколо да ги нося, но през последните години станах по -строг с дрехите си – ако не го обичам, го няма. Разбива сърцето ми, ако носех нещо само няколко пъти, но поне някой друг ще оцени нова риза в страхотно състояние.
Докато работя върху гардероба си, отделям няколко допълнителни минути, за да сортирам грима, лосиони, бижута и парфюми. Неминуемо винаги има предмети, които не искам, затова ги хвърлям или ги давам на приятели. Всичко с конкретна лятна употреба (големи бутилки със слънцезащитен крем, например), се прибира от полезрението до пролетта.
Докато моята зимна сърбеж беше силна тази година, прекарах повече време от обикновено отписване от тонове имейли. Благодаря на всички компании, които имат отписване с едно щракване! Това също е подходящ момент да изтриете или организирате стари файлове на вашия компютър или телефон.
Като блогър за храна натрупвам повече проби от храна, отколкото бих могъл да ям – буркани и бутилки от това и това. Около веднъж на сезон минавам и тегля всичко, което не ми трябва. Те също се даряват.
Докато пишех нашите коледни картички тази година, аз актуализирах моята дигитална адресна книга. Вместо да получа адреса на човека в текст, да го напиша на картата и да я получа по пощата, аз направих пауза, за да копирам адреса в Gmail, така че да го имам за бъдещето. Направих и етикет, наречен „Коледни картички“, така че следващата година ще трябва да гледам само едно място за всички контакти и адреси, от които се нуждая!
най -прекрасно ! Колко често казвам, че ще „извивам с книга тази зима“ и никога не го правя. Като част от плана си за зимулиране намерете блок от времето си през седмицата (или деня си, ако имате късмет) и всъщност пригответе чай, който да отпиете с книга. Направих това веднъж наскоро и беше точно като във филмите 🙂
Още публикации от Kath:
Пекарната е заета заета заета, така че Мат си отиде преди изгрев тази сутрин. Това означаваше, че прекарах целия ден само моя малък мъж и мен!
Започвайки със закуска. Бебе на мястото си, мама на печката, която прави овес!
бита бананова овесена каша в див буркан за катерици! Наистина се наслаждавах на това ванилово еспресо Галците ме изпратиха, когато се роди М. Coffeeness беше точно точното количество – не твърде горчиво – и ванилията беше силна. 1/2 чаша порция овес, гарниран с подправени пекани!
Нашата тренировка за деня беше клас за колички за бебешки багажник във фитнеса !! Класът беше страхотен. Никога не бих си помислил да имам клас на количка на закрито, но това напълно работи. Помислете за количките като места за бебетата, а не за движещи се превозни средства.
Класът беше изпълнен с около 10 майки и бебета (лабиринт беше най -младият) до малките деца. Ние, майки, правихме кардио, тежести, гари и интервали навсякъде около паркираните колички. И няколко глупави игри също! Багажният лагер всъщност е 5 дни в седмицата, но това е единственият ден, в който е в моята фитнес зала (= безплатно). Ще се върна! Maze спеше през повечето време, но той се събуди близо до края за някои усмивки по време на нашата тренировка за „гъделичкане и бягане“ 🙂